Meditación exprés para mejorar la concentración

¿Te pusiste a pensar alguna vez cómo son tus primeras horas del día? Algunas personas consideran que la forma en que comienzan sus días define, en gran parte, como va a seguir el resto de la jornada. En ese sentido, seguramente alguna vez te preguntaste qué es la meditación, para qué sirve y cómo puede traerle beneficios a tu vida.

Podés meditar en cualquier momento y lugar. Para empezar a dar tus primeros pasos, te propongo sentarte en un lugar tranquilo, con las piernas cruzadas o estiradas, en una silla, sillón, en la cama o donde estés cómodo, con la espalda derecha. Cerrá los ojos y llevá la atención a la respiración, cuando la mente quiera llevarte al pasado o al futuro, volvé a traer la mente a la respiración una y otra vez y relájate. Podés hacer esta práctica por 10 minutos.

Para seguir meditaciones guiadas: www.elartedevivir.org