4 nutrientes que ayudan a combatir el síndrome premenstrual

  • Magnesio: Ayuda a minimizar la retención de líquidos y alivia los espasmos musculares. Este mineral se encuentra en la avena, el maíz, los mariscos y el pollo.
  • Calcio: Disminuye la irritabilidad y la distención abdominal, entre otros síntomas premenstruales. La principal fuente de calcio son los lácteos.
  • Vitamina E: Reduce el dolor de las mamas, la tensión nerviosa, la fatiga y el insomnio. Es aportada por la palta, el germen de trigo, el maní y las nueces.
  • Vitamina B6: Combate la retención de líquidos, la fatiga y la irritabilidad. Puede obtenerse a través de la yema de huevo, carnes, hígado, riñón, pescados, granos integrales, levaduras y frutas secas.