6 pasos que ayudan a controlar los ataques de pánico

La meditación es la clave para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente. No debemos olvidar que un cuerpo estresado es más vulnerable a contraer enfermedades, ya que nuestro sistema inmunológico se debilita.
Vivimos en una sociedad acelerada y exigente donde cada uno de nosotros sufre presiones y abundantes ataques con distinto grado de violencia. Esto lo vemos y experimentamos tanto de hechos que nos ocurren a nosotros mismos como por las cosas que les pasan a las personas que conocemos y amamos.

1.Baile varios minutos su canción preferida con todas las ganas.
2.Siéntese con la espalda derecha mientras espera que se calme su ritmo respiratorio escuchando una canción relajante.
3.Inhale profundamente y exhale pronunciando una letra “s” larga.
4.Repítase internamente pensamientos positivos con respecto al momento vivido: “esta sensación es solo transitoria, va a pasar rápidamente”.
5.Una vez en calma realice una actividad que sea de su agrado practicando la atención plena.
6.Lleve un registro de sus éxitos en esta tarea de tomar su poder personal, sin importar lo pequeño que parezca.

Asesoró: Monika Correia Nobre, instructora de meditación