8 formas de mejorar la flora intestinal

  • Consumir a diario hortalizas frescas, frutas (en lo posible con piel) y cereales integrales.
  • Incorporar alimentos con probióticos a la dieta diaria.
  • Utilizar cocciones suaves (vapor, horno, papillote), evitando cocciones grasas, salsas y picantes.
  • Moderar el consumo de alimentos flatulentos como coles, repollitos de Bruselas, habas, alubias, repollo, apio, cebolla, brócoli, alcachofa, etc.
  • Realizar comidas fraccionadas y frecuentes.
  • No postergar la necesidad de ir al baño.
  • Practicar actividad física diariamente.
  • Evitar tomar laxantes sin prescripción médica.