Claves para cuidarse los últimos días del año

Durante las últimas semanas del año nos permitimos casi todo: comer y beber más de la cuenta, evitar el gimnasio y dormir menos de lo habitual. La parte menos positiva es que ninguna de esas rutinas es aliada de la salud. Por eso, aunque se hagan algunas excepciones, lo recomendable es no olvidarse de cuidarse procurando seguir una serie de sencillas pautas.

Desde lo orgánico:
•Disfrutar de las comidas con moderación
•Continuar con el uso habitual de la medicación
•Controlar el consumo de azúcares
•Moderar el consumo de alcohol
•Usar menos sal
•No fumar
•Hacer ejercicio
•Procurar dormir bien
•Estar atento a las expresiones del cuerpo (síntomas)

Desde lo mental:
•No caer en los excesos o en los sentimientos de carencia.
•No dejarnos llevar por la lógica del consumo que rige la época.
•Evitar caer en el dilema de con quién pasar las Fiestas y los conflictos que estas decisiones acarrean.

Una clave común tanto a la salud del corazón como a la del cerebro es no excederse, en ningún aspecto. El cuerpo y la mente lo agradecerán.

Asesoraron: Dr. Hernán Provera (médico cardiólogo y Jefe del Departamento de Riesgo Cardiovascular) y Dr. Horacio Vommaro (Director de Psiquiatría y Salud Mental) del INEBA.

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