Cuando el calor es agobiante, ¿qué debemos hacer?

1- Asegurarse una adecuada hidratación a lo largo del día a través del consumo de bebidas frescas.

2- Consumir frutas y verduras de colores variados, pues aseguran también un alto aporte de líquidos, minerales y vitaminas.

3- Evitar la utilización de ropas oscuras dado que atraen con mayor intensidad los rayos solares.

4- Intentar limitar la exposición a la luz solar en los horarios de mayor riesgo (de 11:00 a 16:00 horas).

5- Tener especial cuidado en las poblaciones de riesgo, niños menores de 2 años y adultos mayores, donde los signos y síntomas de la deshidratación suelen expresarse con mayor gravedad.

FUENTE: Pablo Corinaldesi, médico especialista en medicina del deporte y asesor médico para Argentina del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte.

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