¡No te olvides de tomar un poco de sol!

20 minutos al día, aunque sea en la ventana, aunque esté nublado, es la indicación de los médicos para que no debilitarnos. Debido a la necesidad de permanecer en el interior de sus casas, muchas personas han dejado de recibir una buena cantidad de luz solar, que sea suficiente para sintetizar adecuadamente la vitamina D.

Esto puede desembocar en problemas de salud como depresión, mal funcionamiento de la tiroides, debilidad ósea y mal funcionamiento de sistemas diversos del cuerpo. Recordemos que la vitamina D está relacionada con los niveles de calcio y fósforo del organismo, entre otras funciones.

Se recomienda una exposición solar moderada, sin protector, de unos 20 minutos, ya que el 80% de la vitamina D que necesitamos se sintetiza mediante los rayos ultravioletas.

En aquellos casos en que sea imposible esa exposición, de continuar a muy largo plazo las medidas de aislamiento se hará necesaria una suplementación.