Ejercicio

3 estiramientos para el dolor lumbar

noviembre 28, 2017 luciana ekdesman 0

Para combatir el dolor lumbar, comience a utilizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento poco a poco. Si experimenta dolor, reduzca la intensidad. Es importante tener un alineamiento corporal apropiado durante los ejercicios con el fin de estirar y fortalecer los músculos correctos. Estiramiento de los glúteos Los músculos de los […]

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5 claves para estar en forma después de los 50

noviembre 15, 2017 luciana ekdesman 0

Con el paso de los años, el cuerpo va cambiando. Esto genera en muchas personas tristeza y les afecta en cómo se relacionan con los demás. Sin embargo, es posible estar en forma a cualquier edad. Trabaje su flexibilidad La flexibilidad puede perderse a medida que envejece si no hace […]

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¿Dolor de ciática? Cálmelo con estas 3 asanas de yoga

octubre 25, 2017 Julia Echeverria 0

La ciática es un dolor que se siente en la zona lumbar, glúteos o diversas partes de la pierna y el pie. También puede presentar entumecimiento, debilidad muscular, hormigueo, sensación de ardor y dificultad en el movimiento de la pierna. Para calmar estos síntomas, pruebe practicar las siguientes posturas de […]

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9 consecuencias del sedentarismo

octubre 13, 2017 Julia Echeverria 0

Según la OMS, los efectos de la inactividad física son nocivos para la salud y causan 1,9 millones de muertes prematuras cada año a nivel global. En Argentina, se estima que el 55% de la población desarrolla una actividad física baja. Estas son las principales consecuencias: Baja capacidad aeróbica. Disminución […]

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Cuidados a tener en cuenta cuando se pone el cuerpo en movimiento

octubre 10, 2017 luciana ekdesman 0

El deporte proporciona múltiples beneficios para la salud; sin embargo, antes de empezar debe tener en cuenta algunos puntos fundamentales. Es significativo entender que durante la práctica deportiva el organismo y el aparato cardiovascular son sometidos a modificaciones fisiológicas, entre las cuales se observan el aumento de la frecuencia cardíaca […]

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3 ejercicios para hacer con pelota

septiembre 27, 2017 luciana ekdesman 0

En los últimos años se ha puesto de moda incorporar ejercicios con esferas de goma en los diferentes gimnasios. Suelen implementarse en las clases de pilates, yoga y, por supuesto, en esferodinamia. Además, son un recurso infaltable para los ejercicios de rehabilitación. Por lo general, las pelotas cuentan con una […]